Hoe vind je als moeder motivatie om aan je doelen te werken

Als moeder is het niet altijd makkelijk om de motivatie te vinden om aan je persoonlijke doelen te werken. Tussen de zorg voor je kinderen, werk, huishouden en alles wat daar nog bij komt kijken, blijft er vaak weinig tijd en energie over voor jezelf. Toch is het belangrijk om jouw dromen en ambities niet uit het oog te verliezen. Je bent namelijk niet alleen moeder, je bent ook nog vrouw. Daarnaast zijn mijn kinderen juist mijn motivatie om keihard mijn doelen te crushen. Wilt dochterlief naar Disney, dan werk ik nog harder om haar daar naar toe te brengen. In deze blog deel ik dan ook graag praktische tips om als moeder gemotiveerd te blijven en te werken aan je doelen, hoe klein of groot ze ook zijn.

Stel haalbare doelen en maak je to-do-lijst niet te lang

Een van de belangrijkste redenen waarom moeders hun motivatie verliezen, is omdat hun doelen te groot of overweldigend zijn. Zelf heb ik soms ook eeuwenlange to-do-lijsten , maar tegenwoordig probeer ik die in te krimpen en behapbaar te maken. De planners die bij de Action liggen kunnen je hierbij helpen. Verdeel grote doelen in kleine, haalbare stappen. Wil je bijvoorbeeld een nieuwe hobby oppakken of een opleiding volgen? Begin met 30 minuten per dag eraan besteden. Kleine successen geven je een gevoel van voldoening en houden je gemotiveerd. Daarnaast werkt het bij mij super motiverend als ik dingen kan afstrepen.

Maak tijd vrij voor jezelf

Het klinkt misschien onmogelijk, maar tijd voor jezelf is echt nodig om gemotiveerd te blijven. Plan momenten in je agenda waarin je aan je doelen kunt werken. In de vorige alinea verwees ik al naar de planner van de Action, persoonlijk vind ik die echt heel fijn. Per dag plan ik zo mijn taken in, maar ook mijn “Me time” momentjes. Dit kan tijdens het middagdutje van je kinderen, ’s avonds als ze slapen, of door een uur voor jezelf te nemen terwijl oma oppast. Ik doe mijn moeder er zelfs een groot plezier mee als ze op Zayntje mag passen.

Schrijf je doelen op

Schrijven helpt om je gedachten te ordenen en je doelen concreet te maken. Noteer wat je wilt bereiken en waarom het belangrijk voor je is. Hang deze lijst op een zichtbare plek, zoals op de koelkast of boven je werkplek. Zo blijf je eraan herinnerd en kun je je voortgang bijhouden. Voor mij helpt het echt als iets zichtbaar is.

Omring jezelf met motiverende mensen

Je hoeft het niet alleen te doen! Zoek steun bij vrienden, familie of andere moeders die in dezelfde fase zitten als jij. Deel je doelen en vraag om aanmoediging of advies. Er zijn ook online communities en Facebookgroepen waar je gelijkgestemde moeders kunt vinden. Samen sta je sterker om motivatie te vinden als moeder en je doelen te crushen. Heb je mensen in je omgeving die je vertellen dat het je toch allemaal niet gaat lukken? Laat ze dan snel links liggen, heb je helemaal niks aan. Je hebt een team cheerleaders nodig en niet bijvoorbeeld de moeder mafia. Zo heb ik zelf een familie die me altijd vertelde dat ik beter niet kon gaan werken als jonge moeder, maar ook een familielid die me altijd motiveert. Je kunt je vast wel bedenken aan wie ik mijn energie het liefst besteed.

Beloon jezelf

Het is belangrijk om je successen te vieren, hoe klein ze ook zijn. Heb je een taak afgerond of een mijlpaal bereikt? Beloon jezelf met iets wat je blij maakt. Dit kan een kop koffie in een café zijn, een warm bad, of een avondje Netflix. Ik las op LinkedIn dat iemand elk jaar op oudjaarsdag 10 flessen champagne koopt. 4 voor zichzelf, 4 voor haar partner en 2 voor gezamenlijke doelen. Op elke champagne fles schrijven ze een doel en als dit doel behaald is, trekken ze de fles meteen open om het meteen te vieren. Ik vond dit zo’n mooi idee. Nu drink ik zelf geen alcohol en ben ik op zoek naar een soortgelijk alternatief, dus mocht je ideeën hebben, laat het me vooral weten. Ik ben namelijk ook nog echt op zoek hoe ik motivatie kan vinden als moeder.

Wees lief voor jezelf

Soms lopen dingen niet zoals gepland, en dat is oké. Het moederschap is al een fulltime job op zich. Vergeet niet dat elke stap vooruit een stap in de goede richting is. Wees niet te streng voor jezelf en onthoud waarom je aan je doelen bent begonnen. Afgelopen maandag zat ik Van der Valk te werken en voelde ik me ineens zo niet lekker. Het liefst werkte ik gewoon door, maar ik voelde de koorts door mijn lichaam heen trekken en mijn lichaam floot me terug. Ik heb er maar aan toe gegeven en ben met mijn baby in bed gekropen. Soms is dat ook zo nodig.

Visualiseer je doelen

Neem de tijd om je doelen echt te visualiseren. Hoe voelt het als je je doel bereikt? Wat verandert er in je leven? Deze positieve beelden kunnen je motiveren om door te gaan, zelfs als het even zwaar is. Ik heb zelf in plaats van een visionboard een vision fotoboek gemaakt. Deze staat vol met positieve quotes en mijn doelen op een creatieve manier weergegeven. Als ik er doorheen zit, blader ik weer in dit mooie boek en raak ik weer super gemotiveerd. Ook heb in Canva afbeeldingen gemaakt met mijn doelen. met mijn doelen en als screensaver op mijn telefoon gezet zodat ik elke dag herinnerd word aan mijn doelen.

Met deze makkelijke stappen zal jij ook weer motivatie vinden als moeder. You can do this!